如何学习太极拳太极拳拳法来历详解

发布时间:20-05-16

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想等多种功能为一体的一种内外兼修、⿻柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术…

  太极拳套路解析
概述
太极拳以“掤、捋、挤、按、采Ⅴ、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等∮为基该方法1 6 3 n v r e nξ c o m。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩▪,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海,滔滔而不绝”。太极拳很重视练气,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。八种劲法中,掤劲是八劲之本,练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆ж藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。б例』如,掌心由内向外缠丝称为掤劲,若掌心≯由外向内缠丝则称为捋劲,若双手同时将掤劲交叉向外掤出,则称为挤劲。掤劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的Π横力,三分向下,七分向◇后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;挒劲是以手向左右上下挡开之力,用时要身躯配合以腰带动;肘劲是以肘击人╩,在近身时使用,有“远拳近肘贴身靠”之说;●靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。
太极拳十三式打手歌:掤捋挤按须认真,上下相随人难近,任他巨力来打我,牵动四↑两拨千斤,引进落空合即出,跟随沾粘不丢顶1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m
42式太极
42式太极拳名称
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.提手
5.白鹤Э亮翅
6.搂膝拗步
7.撇身捶
8.捋挤势
9.进步搬拦捶
10.如封似闭
11.开合手
12.右单鞭
13.肘底捶
14.转身推掌
15.玉女穿梭
16.右左蹬脚
17.掩手肱捶
18.野马分鬃
19.云手
20.独〾立打虎
21.右分脚
22.双峰贯耳
23.左分脚
24.转身拍脚
2≮5.进步栽捶
26.斜飞势
27.单鞭下势
28.金鸡独立
29.退步穿掌
30.虚步压掌
31.独立托掌
32.马步靠
33.转身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下势
36.上步七星
37.退步跨虎
38.转身摆莲
39.弯弓射虎
40.左揽雀尾
41.十字手
42.收势
24式太极
24式太极拳名称
1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.手挥⊙琵琶
6.左右倒卷肱
7.左揽雀尾
8右揽雀尾
9Ё.单鞭
10.云手
11.单鞭
12≧.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
24式基本动作
手型:
01拳:五指卷屈,自然握拢,拇指压于食指中指第二指节。
02掌:五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。
03勾:五指第一指节自然拢捏,屈腕。(二手╣法01掤:臂成弧形前臂由下向前掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。02捋:两臂稍屈,掌心协相对,两掌随腰的转动,由前向后划弧捋至体侧或体后侧。03挤:后手贴近前手的前臂内侧,两臂同๑时向前挤出,挤出后两臂撑圆,高不过肩,低不过胸,着力点在后手掌指和前手的前臂)
04按:两手同时由后向前推按,推出后,两手高不过肩,低不过胸,指尖朝上,臂稍屈,肘部按时与弓腿,松腰协调一致。
05冲拳:拳从腰间旋转向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不过肩,低不过裆,臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。
06贯拳:拳从测下方向斜上方弧形横打,臂稍屈,拳眼斜向下着力点在拳面。

太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳∑辩证理念为核心思想等多种功能为一体的一种内外兼修、柔和、缓慢|、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术…

  太极拳,国家级非物↗质文化遗产,是以中┛国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功°゜能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术来源163nvren.com。
1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、√体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多Ш,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、の和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,τ因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
2006年,太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。
拳种介绍
太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结☉合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情◙、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种―饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进Ⅶ作用。
溯源形成
太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。
17世纪中叶,温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上,吸收众家武术≒之长,融合易学、中※医等思想,创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的╜新拳法,命名太极拳1 6 3 n v r e n c o m。
太极拳在陈家沟世☆代传承,自第14世陈长兴起开始向外传播,后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,太极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放∧松、以@意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运★一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架※一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。
特点
太极拳含蓄内敛、连▬绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气灬、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路nyq。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃(yan一声)月刀等。
太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人"们的普遍推崇。20世纪80年代以来,各级政府及广λ大民众对太极拳这一古老Ⅳ文化体系的保护意识日益强化,各级政府相继制定保护措施,以太极文化为主的各个地方Ⅵ先后举办了11︶︷︸届国际性太极拳交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月,太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。
在太极拳逐渐成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽带,已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际,为进一步传承和弘扬太极拳文化,武当山钟云龙、陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班,21世纪开始,吸引诸多海外人士,来武当山学习武当武术,太极文化。又着手新建太极馆,对来武当山寻求太极文化的人士,提供一个完善的,核心的场所。

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