专家推荐6类食物让你吃出红润肌肤

发布时间:20-04-18

  Ш民以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使▫皮肤得到改善哦。今๑天,就一起来看|︴()〔〕看,吃Υ什●·么东西,可以让肌肤有美丽变▄化呢?

  1、白白滑滑 低脂酸奶

白白滑滑 低脂酸奶

 ∠ 美丽建议:一星期3到5次

  作为一۩..种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益√处。◤不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。

  研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险‖|。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证┌据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。&rdquδo;

  2、美▦▩目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)卍

美目ぁ养颜 含有脂肪з的鱼

  美丽建议:每星期2到3次

  鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我Ч们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜≈健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险&rd〇quo;罗维尔-塔斯文教授(∏纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

  &ldquoε;这◥些±威胁‰包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症◥相关的疾病,比如┝々狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega↙ 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面,▲只有DHA,E♯♮PA∧能被人体↗直接吸收。

  3、天然荷尔蒙◇ 豆类

天然荷尔蒙 豆类

  美丽╩建议:每星期3到4次

  豆类是低脂食物,营养∮和纤维非常好的来源。豆类拥有的★保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性υ荷尔蒙有神奇功效。豆类的♥食Ⅷ用由来已久,人们可能不会将它视为一种新︴的健康食物。克斯教授说,事实上〤,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很⿰有益处。

  国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是·。扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏☆病的低发率以及豆类的高摄入量╳有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。

  ⿴克斯教授说道,豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之▍外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。

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